Die Kunst des guten Schlafs
Abends hinlegen, gleich einschlafen und morgens erfrischt aufwachen…
Das ist leider nicht jedem beschieden. Viele schlafen schlecht ein oder schlecht durch. Oder schlafen schlecht ein und schlecht durch bzw. wachen häufig auf. Manch einer schreckt nachts auf. Viele wachen mit Rückenschmerzen auf. Viele sind gequält von Alpträumen.
Guter Schlaf hängt von sehr vielen Faktoren ab. Die gute Nachricht ist: Guter Schlaf ist lernbar.
Seit nunmehr 20 Jahren begleite ich Menschen in Einzelstunden, die Schlafschwierigkeiten haben oder auch einfach nur effektiver schlafen möchten darin, besser schlafen zu lernen. Da das offensichtlich ein Thema ist, das sehr viele Menschen bewegt, möchte ich erstmals eine Online-Kursreihe zu dem Thema „Die Kunst des guten Schlafs“ anbieten.
Die Kunst des guten Schlafs
Inhalt:
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- Wie gehen wir idealerweise in den Schlaf – Die Vorbereitung des Schlafs
- Wohin mit dem Tag in meinem Kopf – wie Gedanken zur Ruhe bringen
- Wie liegen – Haltung im Schlaf – geliebte Schlafpositionen
- Wie decken, wie kleiden, worauf liegen
- Übungen aus verschiedenen QiGong-Traditionen und Meditationen für ein kleines individuelles Handwerksköfferchen
Termin: 8x Mi, 19.30 – 20.30 Uhr, ab 29. Dezember bis 16. Februar 2022
29. Dez, 5. Jan, 12. Jan, 16. Feb: Unterweisung und Meditation mit Yamin Schulz-Spahr
19. Jan, 26. Jan, 2. Feb und 9. Feb: Übungen aus dem Medizinischen QiGong mit Nima Makoui
Kosten: 300 €, 270 € im Guthabenmodell, Krankenkassenzuschuss* möglich, jedoch nicht mit Rabatten oder Guthabenmodell
Kursleitung: Yamin Schulz-Spahr, Nima Makoui
Kursort: Live-Onlinekurs / Webkurs
Voraussetzung: Grundkenntnisse des Medizinischen QiGong (Wer die noch nicht hat, kann sich vorbereiten im Einsteigerkurs Medizinisches QiGong ab 19. Januar)
Anmeldung: Geben Sie bitte bei der Anmeldung im Feld „Gesundheitliche Herausforderungen/Anmerkungen“ Ihre Schlafherausforderungen an.
*Bezuschussung Präventionskurs durch die Krankenkassen
Die gesetzlichen Krankenkassen erkennen die meisten der obenstehenden Kurse als Präventionsmaßnahme an und erstatten bis zu 100% der Kursgebühr. Die aktuelle Übernahmehöhe erfragen Sie bitte direkt bei Ihrer Kasse. Das Vorgehen dabei ist folgendes: Nach Ablauf des Kurses erhalten Sie von uns eine Bestätigung über Ihre (mind. 80% Teilnahme) am Kurs und über die Bezahlung der Kursgebühr. Daraufhin erstattet die Kasse den Betrag an Sie.