…eigentlich.

Unsere Mütter haben es uns ja schon immer gesagt: Mütze aufsetzen! Die alten chinesischen Medizinklassiker betonen es vor allen zu dem gerade begonnenen Jahresabschnitt, den sie die „Kleine Kälte‘ nennen. Da setze sogar ich eine Mütze auf und ich liebe es bekanntlich gar nicht, etwas auf dem Kopf zu haben.

Über den Kopf verlieren wir besonders leicht Wärme. Wärmeverlust ist Kraftverlust. So sieht es die Physik und die alten Medizinklassiker auch. Hier geht man allerdings auch noch davon aus, dass es eine besondere Kraft ist, die wir über den Kopf verlieren und die es jetzt unbedingt zu schützen gilt.

Im Chinesischen Kalender ist das Jahr längst noch nicht vorbei – 2 Jahresabschnitte stehen noch aus, bevor das neue Jahr im Chinesischen Kalender beginnt.

Der Abschnitt namens ‚Großer Schnee‘ hat sich mit genau dem verabschiedet und der Abschnitt ‚Kleine Kälte‘ hat begonnen. Der Begriff ist so zu verstehen, dass nun der Winter beginnt in die kälteste Phase zu gehen.

Die alten medizinischen Klassiker warnen vor Durchblutungsstörungen und empfehlen das, wonach uns auch ist: Warmhalten 🙂

In diesen Jahresabschnitt fallen sehr viele rituelle Handlungen von denen ich innerhalb der nächsten 2 Wochen  berichten werde.

Das alte Jahr endet, das neue beginnt. Eine Chance zu Neuanfang.

Wir alle wünschen uns Gesundheit, Glück, Wohlstand, Liebe, Freundschaft, Frieden. Frieden in unserer unmittelbaren Umgebung, Frieden in der Welt.

All das – Gesundheit, Glück, Wohlstand, Liebe, Freundschaft, Frieden – beginnt direkt bei uns.

Wir haben schnell eine genaue Vorstellung davon, was andere tun sollten, um zu Frieden zu kommen. Aber schaffen wir es selber, friedliche Gedanken zu haben, wenn es schwierig wird? Worte so friedlich zu wählen, dass eine gute Kommunikation stattfinden kann? So zu handeln, dass niemandem geschadet ist?

Wie schön, dass wir immer die Chance haben, neu zu beginnen. Auf unser Handeln zu achten, auf unsere Worte, auf unsere Gedanken.

Ich wünsche uns allen ein Jahr voller Gesundheit, Glück, Wohlstand, Liebe, Freundschaft und Frieden.

Yamin Schulz-Spahr

Glück ist eine Fähigkeit, kein Umstand.

Wollen wir auf gute Bedingungen warten, um Glück zu empfinden, werden wir nur wenig Gelegenheit zu Glück haben.

Ein Teil der ‚Technik‘, die es für diese Fähigkeit benötigt, sind Übungen, wie wir sie im QiGong machen. Sie geben uns die entsprechende Ruhe und Gelassenheit dazu. Ein anderer Teil, sind Blickrichtungen, wie sie uns die asiatischen Philosophien helfen einzunehmen.

Ich wünsche Ihnen einen glücklichen zweiten Weihnachtsfeiertag!

Mit herzlichen Grüßen
Yamin Schulz-Spahr

Ich bin in den Bergen. Da ich nach einem Bänderriss mit Krücken im Schnee nicht gerade mobil bin, aber gerne in den Wald wollte, habe ich mir kurzerhand eine Kutschfahrt durch den verschneiten Wald geschenkt.

Ich kann keine Worte finden, wie unglaublich schön das war…

Ich habe einfach ein kleines Stückchen dieser entspannenden Fahrt für Sie aufgenommen, ich dachte, dann haben Sie auch ein klein bisschen was davon.

Merken Sie’s? Ich hatte Sie alle mit in der Kutsche 🙂

Ich wünsche Ihnen allen einen schönen Weihnachtsfeiertag!
Yamin Schulz-Spahr

Katja Heinemann, Martina Stahl, Nima Makoui, Sabine Bernreiter, Rüdiger Palm und ich – als Team der Akademie – wünschen Ihnen allen und Ihren Lieben von ganzem Herzen ein fröhliches und friedliches Weihnachtsfest!

Güte, Gnade, Verständnis, Verzeihen, nichtwertende Liebe, Schutz geben, wo Angst ist…

Bei allem Schönen, Gemütlichen und Festlichen. Bei all den schönen Geschenken und dem Geselligen, ist der Ursprung  von Weihnachten doch eigentlich, dass es als Glück empfunden wird, dass jemand diese Werte gelebt hat.

Das bewundern wir so sehr, dass jemand Schutz gegeben hat, geliebt hat ohne zu werten, Verzeihen und Verständnis, Gnade und Güte gezeigt hat. Und das feiern wir nun schon soooooooo lange… und scheinen als Menschheit immer noch so weit weg davon zu sein.

Vielleicht wird es für uns als Menschheit Zeit, uns auch so zu verhalten. Das ist sicher gar nicht leicht, so zu sein. Aber soooo schwer kann es ja auch wieder nicht sein…

Ich wünsche Ihnen allen einen schönen 4. Advent!

Heute ist Wintersonnenwende – das bedeutet, dass ab heute die Tage wieder länger werden. Im Daoismus würde man sagen, dass nun das maximale Yin in der Natur erreicht ist. Gleichzeitig ist das Yang auf seinem Tiefpunkt und beginnt ab jetzt langsam zu wachsen. Erst Ende Juni wird es sein Maximum erreicht haben. In der Natur? Um uns, aber natürlich auch in uns. Schließlich sind auch wir ein Teil der Natur. Im Daoismus betrachtet man dieses in uns langsam wachsende Yang für die nächsten Monate wie einen zarten Trieb, den man behüten muss. Das heißt, es zu schonen und den Verbrauch an Yang – in jeder Hinsicht – einzuschränken.

Was das genau heißt und wie man dabei vorgeht, lehrt ein Meister, wenn er der Meinung ist, dass der Schüler sich eine ausreichende „Grundlage“ erübt hat, ausreichend Kraft vorhanden ist, die Meridiane durchlässig sind und Kanäle sich geöffnet bzw. geschlossen haben.

Für alle QiGong Übenden bedeutet es jedoch auch schon, in der nächsten Zeit verstärkt darauf zu achten, keine Kraft zu vergeuden, nicht außer Atem oder ins Schwitzen geraten, die Emotionen still halten… naja, das ist ja auch schon ganz schön anspruchsvoll 🙂

Die alten chinesischen Medizinklassiker betonen die Wichtigkeit für unsere Gesundheit, in dieser Jahreszeit ‚wärmende und nährende Nahrungsmittel‘ zu sich zu nehmen. Nährend klingt für unsere Ohren vielleicht nach Dickmacher, gemeint ist aber stärkend. Kraft gebend. Und das wollen wir ja schon alle eher…

Eines der Nahrungsmittel, die dabei besonders hervorgehoben werden sind Maronen (Esskastanien). Die wirklich kostbaren Inhaltsstoffe von Maronen lassen verstehen, warum sie für unsere Gesundheit von so großem Wert sind.

Sensationell ist der hohe Gehalt an Kalium, Linolsäure und Linolensäure, Maronen sind aber auch besonders reich an essentiellen Fettsäuren und Vitamin B, Eiweiß, Kalzium, Bor, Phosphor und Zink. Maronen stärken laut den alten Klassikern Milz- und  Nierensystem, also auch den Magen und unser Urogenitalsystem, stärken unsere Knochen, die Knie und den Lendenbereich und bringen den Qi-Fluß in Schwung.

Da Chinesen gerne essen, gibt es in der TCM viele Rezepte mit Maronen. Einige davon werde ich Ihnen hier auch gerne vorstellen.

Da ich mir aber dachte, dass vielleicht nicht jeder zur Weihnachtszeit  Appetit auf chinesische Küche hat, habe ich versucht eine ’nichtasiatische Form‘ zu finden. Wer mich kennt, weiß, dass ich eine Improvisations-‚Köchin‘ bin und einfach alles solange in den Topf werfe, bis es mir schmeckt. Diesmal habe ich versucht, mir zu merken, was ich ‚hineingeworfen‘ habe und es für Sie aufgeschrieben. Mir hat es sehr gut geschmeckt – lecker und ein bisschen raffiniert und eignet sich bestimmt auch als Vorspeise für ein kleines Festmahl und läßt sich auch gut vorkochen.

Wer mich kennt, weiß auch, dass ich sehr wenig Zeit (und Lust) habe lange in der Küche zu stehen und zu kochen – die Suppe ist also mit Mini-Aufwand zu kochen. Das sage ich, weil das Rezept vielleicht etwas umfangreich scheint. Ich habe mich ca. 5 Minuten mit der Suppe beschäftigt.

Für 4 Personen:
200g Maronen, geschält und vorgekocht
1 Zwiebel mittelgroß
1 gestr. EL Butterschmalz (oder Ghee)
Kochwein
1/4 l heiße Gemüsebrühe (ich habe faulerweise 1 gestr. EL gekörnte Biobrühe hineingegeben und dann mit ca.  1/4l kochendem Wasser aufgegossen)
1/4 Tasse Kaffee
1/4 l Milch
Meersalz
1/4 Zitrone
Olivenöl
etwas Thymiankraut (frisch oder getrocknet)

Zwiebel in Butterschmalz andünsten, Maronen dazu, mitdünsten, mit Kochwein ablöschen, Gemüsebrühe dazu, 10 min leicht köcheln lassen.
Kaffee dazu, mit Milch aufgießen, aufkochen lassen, pürieren. Mit Meersalz abschmecken. Zitronensaft 1:1 mit Olivenöl mischen. Die Suppe im Teller damit beträufeln, Mit Thymiankraut dekorieren.

Kalte Füße können sehr unangenehm sein. So ist es beispielsweise schwer bis fast nicht möglich mit kalten Füßen einzuschlafen oder den Körper zu entspannen. Das hat mit dem Verlauf der Fuß-Meridiane  zu tun, die über den ganzen Körper verlaufen.

Was kann man also, neben Heizdecken-Wärmflaschen-Partnerfüße-mißbrauchen-Fußbad-Ratschlägen-befolgen noch gegen kalte Füße unternehmen?

Das Geheimnis aus kalten Füßen warme zu machen (wohlgemerkt warme, nicht heiße, die zählen zu Krankheitsmerkmalen) ist, das Nierensystem zu stärken. Da das Nierensystem zu den wichtigsten Organsystem zählt und auch unser Immunsystem darstellt, gibt es eine Reihe von sehr effektiven Übungen im QiGong, die darauf abzielen, es zu stärken. Wer zu chronisch kalten Füßen neigt, kommt nicht darum herum, sich einen guten Medizinischen QiGong-Lehrer zu suchen, der ihm diese Übungen zeigen kann. Die sind in diesem Rahmen leider nicht vermittelbar.

Darüberhinaus sollten Sie möglichst jede Form von Stress reduzieren. Und Angst… Den Zusammenhang von Angst hierbei kennen wir ja auch, wenn wir sagen: ‚Der hat kalte Füße gekriegt…‘

Menschen mit immer kalten Füßen sollten außerdem möglichst auf Alkohol und Nikotin verzichten. Mindestens, bis die Füße konstant warm sind.

Wenn Fußbäder, dann sollten sie vor dem Schlafengehen gemacht werden und grundsätzlich den ganzen Unterschenkel mit einschließen. Natürlich tut es ein Vollbad genauso.

Achten Sie auch auf ausreichend wärmende Ernährung – was darunter verstanden wird, erkläre ich ab morgen im Blog.