Nehmen Sie Ihre tägliche Übungspraxis als eine kleine Auszeit vom Alltag und allem, was an Ihnen so zieht und zerrt.
Als könnten Sie all das für einen kleinen Moment anhalten und sich davon erholen.

Letzter ganzer Tag auf der Riederalp. Draußen in der Sonne – alle trainieren die gerade gelernten Übungen aus dem TaiJi QiGong und genießen das neue Eigengefühl…
Ich liebe meinen Job…

Mit ganz liebem Gruß von der Riederalp an alle, die jetzt wehmütig an ihre schöne Zeit hier zurückdenken
Yamin Schulz-Spahr

Dann nichts wie raus aus der Niedergeschlagenheit. In der asiatischen Philosophie sagt man: Sehen, wie schön die Sonne scheint!
Sie scheint bei Ihnen gerade nicht? Alles bewölkt?
Glauben Sie mir: Hinter den Wolken scheint sie. Sie ist da. Wie schön.

In der asiatischen Philosophie sagt man, das Gegenmittel gegen Wut ist Großzügigkeit.

Seit gestern Abend bin ich mit einer neuen Gruppe von Ausbildungsschülern auf der Riederalp zur Lehrerausbildung. Es sind tolle Leute, ich freue mich sehr, alle ein Stückchen auf ihrem Weg – und auf ihren Weg zu begleiten.

Gerade kommen wir von unseren Morgenübungen zurück ins Haus zum Frühstück, es duftet nach Kaffee und Morgen. Es ist herrlich den Tag so zu beginnen – in wunderschöner Natur, in der Sonne QiGong zu üben und dann an einen gedeckten Tisch zu setzen…

Achten Sie sooft wie möglich darauf, die Stelle zwischen den Augenbrauen zu entspannen. Die Vorstellung dabei ist, dass die Augenbrauen auseinander gehen und der Bereich zwischen den Augenbrauen dabei weit wird.
Dieser Bereich ist eine besondere Stelle und Entspannung an dieser Stelle eine Voraussetzung für innere Stille und körperliche Entspannung.

Viele klagen derzeit über ein trübes Gefühl im Kopf, einhergehend mit leichtem Druckgefühl.

Wenn Sie nicht gerade unter sogenannter „innerer Hitze“ leiden, können Sie eine Tasse leichten Ingwertee aus frischem Ingwer trinken. (Das gilt allerdings nur heute und ist zu späterer Jahreszeit nicht mehr zu empfehlen!!!)

Wenn Sie die Kopfmassage-Übung gelernt haben – mindestens die 1. und 2. Figur daraus üben. Eine Übung ist immer wirkungsvoller, als der beste Tee…

Einen schönen Tag mit leichtem glücklichen Kopf wünscht
Yamin Schulz-Spahr

Körperpflege beinhaltet für uns waschen, eincremen, Deo benutzen, Maniküre, Pediküre…

Alles fein, aber das betrifft nur das „Außen“ unseres Körpers. Körperpflege sollte auch die Pflege der Organe, unseres Gehirns, der Wirbelsäule, der Muskulatur – insgesamt den ganzen Körper einschließen. Und da Körper und Geist ja bekanntlich nicht getrennt voneinander sind… sollte es die „Pflege“ des Geistes auch beinhalten.

Das ist das, was man im QiGong Yangshang Fa nennt. Übungen, die nicht dem Kämpfen dienen oder ausschließlich der spirituellen Entwicklung, sondern unserem Wohlbefinden im weitesten Sinn.

Seit tausenden von Jahren hieß das, was wir heute unter Qi Gong kennen Yangsheng Fa. Ein uralter Begriff also – wörtlich übersetzt – Methode zur Gesundheitspflege, der vor gar nicht allzu langer Zeit durch den Begriff Qi Gong ersetzt wurde.

Sollten Sie zu denjenigen gehören, die immer behaupten, Sie hätten nicht genug Zeit für Ihre QiGong-, Yoga-, Meditations- oder Was-auch-immer-Übungen… Prüfen Sie: wieviel Zeit verbringen Sie damit

• sich schlecht zu fühlen
• sich zu ärgern
• über Dinge zu grübeln, die Sie eh nicht ändern können
• Gespräche nicht abzubrechen, die eigentlich schon längst beendet werden wollen
• alles 120% zu machen, obwohl es schon funktioniert
• oder anderes Überflüssiges zu tun

Wenn Sie das alles weglassen, haben Sie sicher genug Zeit

Das macht nichts.

Jeder kennt das. Manchmal müssen wir Dinge erledigen und kommen einfach nicht ran, finden den Einstieg nicht. Unabhängig davon, ob wir sie gerne tun oder nicht.

QiGong-Übende kennen das auch gut. Hat man einmal seine tägliche Übungspraxis unterbrochen, ist es manchmal sehr schwer den „inneren Schweinehund“ zu überwinden und wieder anzufangen zu üben. Obwohl vielleicht Beschwerden bestehen und wir genau wissen, welche Übung uns jetzt gut tun würde.

Was hilft? Packen Sie kleine Päckchen: schrumpfen Sie den Berg, den Sie zu überwinden haben auf Mikrogröße und nehmen Sie sich vor, für nur 3, 4 oder 5 Minuten etwas davon zu tun.

• Zum Beispiel nur ein XüXin
• oder nur 1 Alltagsfigur mit nur 2 Durchgängen
• oder nur einen Durchgang Lungenmassage dann in Dan Tian abschließen
• oder nur einen Teil einer Kopfmassagefigur und dann in Dan Tian abschließen

und dann von mal zu mal so steigern, dass Sie sich gut fühlen.

Und genau so kleine Päckchen helfen auch bei Steuererklärung, unangenehmer Arbeit, Staubsaugen, Fensterputzen und Aufräumen…

Einen schönen unbeschwerten Tag wünscht
Yamin Schulz-Spahr