Heute beginnt der 21. von 24 Jahresabschnitten des Chinesischen Kalenders, genannt Da Xue. ‚Da‘ heißt ‚groß‘ und ‚Xue‘ ist der ‚Schnee‘.

…na ja…mal sehen 😉

Die alten Medizinklassiker empfehlen jetzt, kalte Getränke zu meiden und den Körper gut warm zu halten, um das Immunsystem nicht zu schwächen.

Das Immunsystem soll hingegen gestärkt werden durch sehr stärkende, ‚wärmende‘ Nahrungsmittel und speziell das Nierensystem stärkende QiGong-Übungen.

Der Grat zwischen Angst und Vorsicht ist sehr schmal. Aus Angst heraus zu handeln, zu entscheiden und zu reden ist sicher das, was die größten Fehler mit sich bringt.

In den asiatischen Philosophien und Künsten, sei es in der Kampfkunst, der ‚Selbstkultivierung‘, der darstellenden Kunst oder der Heilkunst, wird außerordentlich viel Wert darauf gelegt, mit Vorsicht, geistiger Ruhe und Klarheit vorzugehen. Angst stört unsere geistige Ruhe, Vorsicht nicht… Angst ist von achtsamem Vorgehen weit entfernt. Vorsicht jedoch ist Achtsamkeit.

Eine wunderbare Übung, die hilft Müdigkeit aufgrund gestörter Mikrozirkulation zu vertreiben, ist die Kombination aus der „Kopfmassage-Übung“ und dem sogenannten „trockenen Körperbad“. Sollten Sie die Kopfmassage-Übung noch nicht gelernt haben, haben Sie die Möglichkeit dazu in unserem Krankenkassen-subventioniertem Kurs „Medizinisches QiGong“.

Das „trockene Körperbad“ kann ich Ihnen allerdings hier erklären:

Reiben Sie die Handflächen mit entspannten Händen warm und reiben Sie dann mit der ganzen Handfläche (Hände nicht anspannen!) über die Haut. Ausgehend von den Unterschenkeln über die Oberschenkel, das Gesäß, den Bauch, den Rücken, die Schultern, die Arme, über das Gesicht.

Warum Sie diese Übung bisher nicht im Kurs gelernt haben?
Weil Sie die möglichst unbekleidet üben sollten… 😉

Zutaten für 2 Personen:

2 Aufguss-Beutel für weißen Glühwein
350 ml Mandelmilch
1 Bio-Orange
2 Zimtstangen
1/2 gestr. TL Zimt
1/2 gestr. TL Bourbon-Vanillepulver
2 EL Honig

Die Mandelmilch erhitzen, den Inhalt der beiden Aufgussbeutel dazugeben. Die Schale der halben Orange, Zimtstangen, Vanille und Honig dazugeben. 5 min ziehen lassen. Saft der ausgepressten Orange dazugeben.

Perfekt wäre es mit Sahne on Top…

Im traditionellen Chinesischen Kalender begann am Montag der 20. von 24 Jahresabschnitten, genannt ‚Xiao Xue‘.

‚Xiao‘ heißt ‚klein‘ und ‚Xue‘ heißt in diesem Zusammenhang ‚Schnee‘. Nun, gemeint ist, es KÖNNTE anfangen ein BISSCHEN zu schneien… was man sich in letzten Tagen eigentlich kaum vorstellen konnte.

In diesem Jahresabschnitt ist das Yin besonders stark, was zu depressiven Verstimmungen führen oder, wenn man ohnehin darunter leidet, verstärken kann. Die alten Klassiker raten hier diesen Stimmungen nicht nachzugeben, sondern gegenzusteuern, um möglichst viel Leichtigkeit zu erreichen.

Die Empfehlungen hierzu reichen von speziellen QiGong Übungen, Ernährungs- und Verhaltensweisen bis hin zur Beschäftigung mit den asiatischen Philosophien.

Und gleichzeitig beantwortet diese Mikroübung auch die gern gestellte Frage: „Kann man QiGong eigentlich auch im Liegen üben?“

Oh ja… diese Übung schon. Denn die alten Medizin-Klassiker der Chinesischen Medizin empfehlen jetzt, viel zu schlafen. Genauer gesagt möglichst früh zu Bett zu gehen und erst wenn es hell ist aufzustehen.

Das ist doch mal eine Übung nach unser aller Geschmack…

In der Chinesischen Medizin heißt es, dass sich zu dieser Jahreszeit Kniebeschwerden verstärken können. Der gängige Begriff hierfür ist ‚Han Tui‘. ‚Han‘ bedeutet in diesem Zusammenhang ‚kalt‘ und ‚Tui‘ ‚das Bein‘. Nun das sagt es ja schon eigentlich. Die Beschwerden rühren daher, dass durch die jahreszeitlich bedingte Kälte die – meist ohnehin schon schlechte – Versorgung des Knies erschwert wird. Dies ist nicht nur auf verminderte Durchblutung durch verengte Kapillargefäße zurückzuführen, sondern hängt auch mit den, dem sogenannten Nierensystem zugeordneten, Meridianen zusammen, die nun eine Schwächung erfahren können.

Um dem vorzubeugen, gibt es eine Reihe hilfreicher QiGong Übungen. Einerseits die, die das Nierensystem stärken, andererseits auch Übungen, die den sogenannten Qi-Fluss durch das Knie verstärken. Und natürlich gilt es, das Nierensystem zu schonen, das heißt möglich wenig aus dem Nierensystem zu verbrauchen. Dazu demnächst mehr…

ACH war DAS schön!

Heute morgen war ich wieder mit einer Gruppe QiGong-Schülern im Park, um mit der speziellen Energie des Morgens QiGong zu üben. Das ist etwas sehr Traditionelles, zu Sonnenaufgang QiGong zu üben, da man dieser Tageszeit nachsagt, dass sie eine besonders starke und reine Energie beinhaltet.

Ok, es war kalt, es war dunkel, aber wir waren alle warm eingepackt und haben das langsam Hellwerden und das Erwachen des Tages an diesem sehr kraftvollen stillen Ort genossen.

Zuerst haben wir die sogenannten „Alltagsübungen“ geübt, dann an diesem schönen Weg „Gehmeditation“ geübt und dann eine sehr sehr alte QiGong-Übung mit Bäumen …nein, wir haben sie nicht umarmt… =:-/

Klingt schon alles kitschig genug, da erwähne ich mal lieber nicht auch noch das Reh…

Na also, pünktlich zum Winterbeginn schneit es… Denn heute beginnt mit dem 19. von 24 Jahresabschnitten im traditionellen chinesischen Lunisolarkalender der Winter. Es leuchtet uns ein, dass es jetzt wichtig ist, anders zu essen, sich zu verhalten, zu kleiden, zu leben… In der Chinesischen Medizin wird das seit tausenden von Jahren – vor allem im Winter – als sehr wichtig für unsere Gesundheit erachtet. Nicht nur für die Gesundheit während des Winters, sondern in diesem Fall – so heißt es in den alten Medizinklassikern – bei richtigem Vorgehen die Gesundheit des ganzen kommenden Jahres.

Um diese, in den alten Klassikern empfohlenen Vorgehensweisen, dreht es sich bei unserem „MaximumEffect-Wochenende“ am 26./27. November und in unserem Anschluss-Kurs „Medizinisches QiGong“, 8x Mittwochs ab 7. Dezember.

Heut ist laut dem alten chinesischen Kalender das chinesische Totenfest. Eigentlich heißt es wörtlich übersetzt so etwas wie „Winterkleidungsfest“.

Ähnlich wie bei uns am morgigen Allerheiligenfest werden die Gräber in „Winterkleidung“ gebracht. Zudem wird den Verstorbenen gedacht, liebevolle Opfergaben dargebracht und Wunschgebete für das Wohl der Verstorbenen gesprochen.