Es gibt einige Gelegenheiten und Umstände, bei denen es zu vermeiden gilt, meditativ und somit auch QiGong zu üben. Sturm zählt zu diesen Umständen, zu denen wir mit unseren QiGong Übungen aussetzen sollten.

Das gilt allerdings nicht für ’nicht-mediative‘ QiGong Übungen, wie ‚Alltagsübungen‘ und  ‚Abklopfen der Meridiane‘. Die können Sie auch bei Sturm üben.

Ebenso meiden sollte man bei Sturm übrigens auch, in Melancholie zu verfallen bzw. ins Grübeln zu geraten…

Der heutige Tag wird in der Chinesischen Kultur auf außergewöhnliche Art begangen. In den alten Schriften wird empfohlen, in die Berge zu fahren, um – in die Weite blickend – das leichte unbeschwerte dankbar freudige Herz zu kultivieren…

Dort trinkt man dann Chrysanthemenblütentee (oder auch die alkoholische Variante), isst Flusskrebsfleisch und freut sich des Lebens.

Diese Empfehlung steht in Zusammenhang damit, dass dieser Jahreszeit, in der das Yin nun stark aufkommt, nachgesagt wird, leicht Schwermut in uns hervorzurufen. Auch in den asiatischen Kulturen ist nun die Zeit der Lichter- und Totengedenk-Feste, es wird kalt und früher dunkel – so gemütlich es ist, bringt es nicht gerade aus sich heraus fröhliche Leichtigkeit in uns hervor. Da müssen wir schon ein bisschen nachhelfen 😉 …daher dieser Festtag.

Genannt wird er die ‚Doppelneun‘, da in dem Chinesischen Lunisolarkalender der Festtag immer auf den 9.9. fällt.

Ich wünsche Ihnen allen ein schönes Wochenende und – was auch immer das Leben Ihnen gerade abverlangt – möglichst viel innere Leichtigkeit.

Mit herzlichem Gruß
Yamin Schulz-Spahr

Im Chinesischen Lunisolarkalender beginnt heute der 18. von 24 Jahresabschnitten, genannt ‚Shuang Jiang‘. ‚Shuang‘ heißt ‚Frost‘ bzw. ‚Reif‘. ‚Jiang‘ läßt sich mit ’sinken‘ bzw. ‚fallen‘ übersetzen. Was im Chinesischen hier so blumig ausgedrückt  ist, heißt, dass der morgendliche Tau nun beginnt zu morgendlichem Reif zu werden und es zunehmend auf den Winter zugeht.

Typisch für diese Jahreszeit können trockener Husten, Magenbeschwerden, ungewöhnlich trockene Haut und Gelenkbeschwerden sein. Auf diese Beschwerden wird mit ausgewählten QiGong-Übungen eingegangen.

Hinsichtlich der Ernährung kommt der berühmte Begriff des ‚Shuang Jiang Bu‘ ins Spiel. Das Wort ‚Bu‘ heißt wörtlich übersetzt ‚ausbessern, flicken, ergänzen‘. In der Chinesischen Ernährungslehre ist es ein sehr wichtiger Begriff und bedeutet, notwendig werdende oder bereits fehlende ‚Energie‘ durch Auswahl geeigneter Nahrungsmittel zu ergänzen – in diesem Fall, dem ‚Shuang Jiang Bu‘, als Kraftreserve für den kommenden Winter. Diese Nahrungsmittel sind beispielsweise Jujuba-Datteln (siehe Bild), Wild, Lamm und Ingwer… hierzu demnächst mehr und auch ein paar leckere Rezepte rund um ‚Bu’…

Wussten Sie, dass Pappeln zu den sogenannten ‚Pioniergehölzen‘ gehören? Das bedeutet, Sie säen sich auf völlig unwirtlichem Boden aus. Zum Beispiel in Kies – ganz ohne Erde. Dann sorgen Sie selber für bessere Bedingungen, in dem sie sich durch Ihren jährlichen Laubabwurf mit viel Geduld Erde verschaffen. So erreichen Sie  sehr schnell beachtliche Wuchshöhen von bis zu 50 m Höhe und erhalten außerdem ihre ‚Kolonien‘ über erstaunliche Zehntausende von Jahren hinweg.

Was können wir daraus lernen…

Es ist nicht entscheidend, auf welche Bedingungen wir treffen, sondern welche Bedingungen wir erschaffen.

Zum Beispiel dadurch, wie wir reagieren und vor allem, indem wir in uns für gute Bedingungen sorgen und daraufhin wie von selbst die Bedingungen um uns herum verbessern. In Wirklichkeit drehen sich die asiatischen Philosophien um dieses Thema und können uns hier eine große Hilfestellung sein.

Ja, natürlich ist das alles leichter gesagt als getan. Aber – das kann ich versprechen – immer noch leichter, als aus Wasser Wein zu machen oder aus Blei Gold oder aus Kies Erde… 😉

Jetzt geht es los mit der kalten Jahreszeit und ersten Nachtfrösten. Zumindest sagt das der Chinesische Lunisolarkalender. Demzufolge beginnt nämlich heute ein neuer von 24 Jahresabschnitten, genannt ‚Han Lu‘, was soviel bedeutet wie ‚Kalter Tau‘. Mit dem Beginn dieses 17. Abschnittes des Jahres gehen auch gleich jede Menge Anweisungen in den alten Medizinklassikern einher.

So warnen die alten Schriften, Menschen mit erhöhter Blutgerinnung und Bluthochdruck sollten sich warm zuhalten, auf leichte Ernährung achten und noch vieles anderes. Auch für uns Andere gibt es Einiges zu beachten, um wohlig und gesund durch den kommenden Winter zu gehen – psychisch wie physisch.

In unseren Kursen, die nächste Woche beginnen, werden wir darauf eingehen. Mit Übungen und all den anderen Tipps der alten Klassiker.

Im, am kommenden Montag beginnenden TaiJi QiGong Kurs werde ich – nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen des TaiJi QiGong – zeigen, wie man sich zu dieser Jahreszeit am besten mit dem TaiJi QiGong stärken kann. In den darauffolgenden 9 Übungsabenden lehrt Martina Stahl die technischen Abläufe, die dann gemeinsam geübt werden, um gleich davon profitieren zu können.

Mittwoch Abend führe ich dann in das Medizinische QiGong ein – nach einer kleinen Einführung in die, von den alten Klassikern benannten Anweisungen, werden wir gemeinsam die ersten entsprechenden Übungen aus dem ‚unbewegten QiGong‘ beginnen. Wunderbar stille, nährende Übungen. Weiter geht es dann in den folgenden 9 Trainings-‚Mittwochen‘ mit der beliebten ‚Kopfmassage-Übung in 5 Figuren‘ und weiteren Klassikern aus dem ‚Medizinischen QiGong‘.

Alles ganz gemäß des Abschnitts ‚Han Lu‘.

Beide Kurse werden übrigens durch die gesetzlichen Krankenkassen unterstützt, indem Sie einen Teil der Kursgebühr zurückerstattet bekommen.

Ich würde mich freuen, wenn wir uns morgen sehen!

Jetzt wünsche Ich Ihnen erst einmal einen schönen Sonntag!
Mit herzlichem Gruß

Yamin Schulz-Spahr

Im Chinesischen Mondkalender ist heute der 15. Tag des 8. Mondmonats. Bis auf wenige Ausnahmen ist das der Tag des Herbstvollmondes. An diesem Tag wird traditionell das Mondfest – eigentlich genannt Mittherbstfest – gefeiert.

Nun ist ja eigentlich erst morgen Vollmond… Die Ungenauigkeit ergibt sich aus der Tatsache, dass ein Mondmonat eigentlich 29,5 Tage dauert und es nun einmal in keinem Kalender halbe Tage gibt. Also ist dieses Jahr eine dieser Ausnahmen, bei der das Mondfest gefeiert wird, obwohl der Mond noch nicht ganz voll ist.

Ich habe von meinem Meister gelernt, dass das Mondfest eines der wichtigsten Familienfeste ist. In Asien kommt die Familie, meist zu einem Picknick (das lieben Chinesen), zusammen und essen sogenannte Mondkuchen (siehe Bild). Das sind kleine sehr leckere Kuchen aus Mürbeteig und einer Füllung aus Lotoskernen-Mus, Nüssen, Datteln oder roter Bohnenpaste. Es ist Brauch zum Mondfest diese kleinen Kuchen zu verschenken, daher findet man überall bereits Wochen vor dem Mondfest alle Varianten an Mondkuchen in allen Preisklassen zu kaufen.

In der Tradition steht das Mondfest für Zusammenhalt und Solidarität.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen allen ein schönes Mondfest.
Mit herzlichem Gruß

Yamin Schulz-Spahr

Klingt ein bisschen wie ein Medikament und die dazugehörige Krankheit… ist aber tatsächlich
1. beides das gleiche
und bedeutet
2. Tag-und-Nacht-Gleiche.

Das wiederum heißt,  der Tag und die Nacht sind gleich lang. Im Chinesischen Kalender beginnt heute der 16. von 24 Jahresabschnitten, genannt ‚Qiu Fen‘. ‚Qiu‘ heißt ‚Herbst‘ und ‚Fen‘ heißt hier ‚Teil‘ bzw. ‚teilen‘. Gemeint ist damit Herbst-Tag-und-Nacht-Gleiche.

In vielen alten Kulturen wird dieser Tag gefeiert, so werden auch die Ernte-Dank-Feste um diese Zeit herum gefeiert.

QiGong-Übenden wird in den alten Klassikern geraten, betont Qi und Geist zu sammeln, viel draußen ‚bewegte Übungen‘ zu üben sowie mit Ernährung und Übungen die Lungenfunktion und die Verdauungsorgane zu unterstützen. Dazu demnächst mehr…

Jetzt wünsche Ihnen allen erst einmal ein sehr schönes und erholsames Wochenende!
Mit herzlichem Gruß
Yamin Schulz-Spahr

Oft werde ich in Kursen gefragt, wann die beste Zeit sei, um zu üben. Die Antwort ist einfach. Denn es gibt eine Zeit des Tages, die alle, die Kraft tanken, gesund werden oder herausragende Fähigkeiten erlangen wollen oder auch einfach nur gestärkt in den Tag gehen wollen, nutzen sollten. Der Sonnenaufgang.

Man sagt, zu keiner anderen Zeit des Tages sei dieses besondere Qi zu holen und die großen Kampfkünstler, Meister und andere außergewöhnlicher Fähigkeiten, diese durch konsequentes Üben zu Sonnenaufgang erlangt haben.

Nun, es ist eindeutig nicht jedermanns Sache mit der Sonne aufzustehen – meine übrigens auch nicht – aber ich kann Ihnen versichern, es lohnt sich sehr. Ich habe es lieben gelernt, den Tag so zu beginnen. Man fühlt sich den ganzen Tag angefüllt mit Kraft und Frische…. lebendig, unbeschwert und gestärkt.

Probieren Sie es doch einmal. Wir haben über die kurze Dauer von 5x donnerstags und auch mit nur 30min Zeitaufwand eine gute Schnuppermöglichkeit für Sie eingerichtet.

Treffpunkt ist um 7.30 Uhr auf der Wiese im Bavariapark.

Es ist nicht notwendig sich für diese Übungen speziell anzuziehen, Sie müssen sich also danach nicht umkleiden, werden auch nicht schwitzen. Günstig ist natürlich Kleidung, in der Sie sich frei bewegen können. Notwendig sind jedoch flache Schuhe bzw. Turnschuhe.

Selbst bei leichtem Regen treffen Sie sich – natürlich mit Regenjacke. Bei starkem Regen wird der Kurs per sms abgesagt und der Termin einfach angehängt.

Sicher ist aber, dass Sie unter besten Bedingungen in den Tag starten…  lebendig, unbeschwert und gestärkt.

Heute beginnt laut chinesischem Lunisolarkalender der 15. Jahresabschnitt von 24 Abschnitten, genannt ‚Bai Lu‘. ‚Bai‘  bedeutet in diesem Zusammenhang ‚weiß‘ oder auch ‚hell‘ und ‚Lu‘ ‚Tau‘. Gemeint ist hiermit Morgennebel, der sich nun zeigt. Die Nächte sind bereits kalt, was ‚Yin‘ entspricht und die Tage sind noch warm, was ‚Yang‘ entspricht. Es heißt, wo Yin und Yang zusammenkommen, da entsteht Nebel.

Den Fortgeschrittenen unter Ihnen gesagt, ist das auch gleichzeitig eine sehr wichtige Übungsanweisung im höheren QiGong aus der ‚Inneren Alchemie‘. Ich werde im kommenden Jahr – im Rahmen der Vorbereitung auf eine gemeinsame Reise mit meinen Schülern zu den Wudang Bergen – einen Kurs dazu anbieten.

In diesem Jahresabschnitt gilt es vor allem, sich vor Bronchialinfekten zu schützen, die im Moment sehr leicht auftreten können. In den alten Medizinklassikern steht dazu: ‚Zeige nun keine nackte Haut mehr.‘:-)

Ich wünsche Ihnen allen einen glücklichen und gesunden Herbst!
Mit herzlichem Gruß
Yamin Schulz-Spahr

Heute ist Li Qiu. Wörtlich bedeutet das ‚etablieren Herbst‘, inhaltlich bedeutet es ‚Herbstanfang‘. Das heißt jedoch nicht, dass es jetzt kalt wird. Denn diese Zeit wird auch als ‚Tiger des Herbstes‘ bezeichnet – und gemeint ist damit, dass es sogar noch ausgesprochen heiße Tage geben kann.

Für QiGong-Übende beginnt nun die Zeit des ‚Ernten des Qis‘. Eine sehr wichtige Übungszeit, von der man sagt, dass sie darüber bestimmt, wie gesund und wohlig wir durch die Winterzeit kommen.

Da das Lungensystem im Herbst besonders angesprochen ist, gilt es das Lungensystem jetzt zu nähren und zu pflegen – insbesondere, wenn hier gesundheitliche Probleme vorliegen. Das heißt: Depressionen, Lungenerkrankungen, Erkrankungen des Dickdarms, Hautprobleme, häufige Infekte, Allergien, Nasennebenhöhlenentzündungen, trockene Schleimhäute, chronische Müdigkeit.