Einer sitzt auf der Bank und meditiert, ein anderer surft im Internet, ein paar joggen, ein paar machen TaiJi – einer besser, einer dilettantischer, aber beiden tut es gut.

Ich übe seit 19 Jahren TaiJi-QiGong – und es wird nicht langweilig. Die Form ist schnell gelernt und dann beginnt mit dem kontinuierlichen Üben eine spannende Entdeckungsreise. Zu unserer inneren Ruhe, zu unserer inneren Stabilität, zu einer Kraft, von der wir nicht wußten, dass sie in uns steckt… von einer Entspanntheit und Gelassenheit, die wir uns nie zugetraut hätten.

Kommenden Sonntag gibt es die seltene Gelegenheit von mir, in die Übungen des TaiJi-QiGong eingeführt zu werden. Seltene Gelegenheit? In Zukunft werden – wie es der Tradition entspricht – von mir ausgewählte Lehrer in die Übungen einführen. Mit mir üben Sie dann weiter, wenn Sie in der „Technik“ soweit fortgeschritten sind, dass wir gemeinsam an die tiefliegenden Geheimnisse der Übungen gehen können oder Sie mit dem QiGong-Studium tiefer in das QiGong einsteigen möchten oder bei Sonderkursen zu speziellen Themen.

TaiJi-QiGong Einsteigerworkshop
Sonntag, 7. Januar 2018, 10 – 15 Uhr
Kosten: 150 € inkl. Kursunterlagen, Tee und vegetarischem Mittagssnack
Kursort: München
Kursleitung: Yamin Schulz-Spahr, Rüdiger Palm

TaiJi-QiGong für Anfänger – unabhängig von Alter und Kondition
8x Samstag ab 13. Januar 2018, 9.30 – 10.30 Uhr
Kosten: 150 € inkl. Kursunterlagen, Krankenkassen Subventionierung möglich
Kursort: München
Kursleitung: Rüdiger Palm, Martina Stahl

TaiJi-QiGong für Fortgeschrittene Level 1 – immer weiter in die Tiefe, den Nutzen und den Genuss
10x Montag ab 8. Januar 2018 20.00 – 21.15 Uhr
Kosten: 250 € inkl. Kursunterlagen, Krankenkassen Subventionierung möglich
Kosten für 5er-Karte: 180 € inkl. Kursunterlagen
Für die 5er-Karte ist aufgrund der Vorgaben der Krankenkassenvereinigung leider keine Subventionierung möglich
Kursort: München
Kursleitung: Martina Stahl Gastdozent: Yamin Schulz-Spahr am 15. Januar und 12. Februar

Nun, falls es passiert ist – der übermäßige Alkoholgenuss – überwinden Sie den Kater am schnellsten, indem Sie Ihrer Leber helfen. Da Menschen mit Kater bekanntermaßen nicht sehr aufnahmefähig sind halte ich die Anweisungen knapp 😉

Das Einfachste:
Frischgepresster Orangensaft mit heißem Wasser -> trinken

Komplizierter, aber noch wirksamer:
Salatgurke + 2 cm Ingwer -> entsaften -> trinken

Wenn Sie das Schlimmste überstanden haben:
rausgehen -> Nierensystem stärkendes Gehen üben

Nächstes Mal:
Weniger trinken 😉

Wir alle wünschen uns die Welt besser. Friedlicher, gerechter. Wir alle möchten glücklich sein, in Wohlstand leben, gesund sein, in Frieden leben.

Die Lösung hierzu liegt klar auf der Hand: Die Anderen müssen sich ändern.

Dann gibt es Frieden, wir werden glücklich sein und und und…

Leider nein. Weder in unserem Zuhause noch in der Welt funktioniert das so.

Wir sind Wähler, Kollegen, Partner, Geschwister, Kinder, Eltern. Für den geschickten Umgang mit diesen Aufgaben brauchen wir viel innere Ruhe, Klarheit und Besonnenheit – Weisheit und eine Friedfertigkeit, die Lösungen gemeinsam mit einem „Kontrahenten“ möglich macht.

Seit ich diesen Beruf ausübe bin ich sehr vielen Menschen begegnet, die diese „Arbeit“ an sich aufgenommen haben und es so verstehen, dass Veränderung überall stattfinden muss. AUCH bei uns selber. Die asiatischen Künste, wozu das QiGong zählt, bieten uns hierfür eine einfach anwendbare Unterstützung.

Ich danke allen meinen Schülern für ihr Vertrauen und all ihr echtes Engagement, ein immer besserer Mensch zu werden.

Uns Allen – und ich meine wirklich Alle – wünsche ich ein Jahr voller Gesundheit, Besonnenheit, innerer Ruhe, Klarheit und Zuversicht. Voller Frieden und Friedfertigkeit. Voller echter Chancen, die wir uns gegenseitig geben. Also voller Glück.

Viel Spaß beim Ins-Neue-Jahr-Feiern!
Yamin Schulz-Spahr

Eine wunderbare Übung, die hilft Müdigkeit aufgrund gestörter Mikrozirkulation zu vertreiben, ist das sogenannte „Trockene Körperbad“:

Reiben Sie Ihre Handflächen mit entspannten Händen aneinander warm und reiben Sie dann mit der ganzen Handfläche (Hände nicht anspannen, siehe Video!) über die Haut. Ausgehend von den Unterschenkeln über die Oberschenkel, das Gesäß, den Bauch, den Rücken, die Schultern, die Arme, über das Gesicht.

Warum Sie diese Übung bisher nicht im Kurs gelernt haben?
Weil Sie die möglichst unbekleidet üben sollten… 😉

Frohe und besinnliche Weihnachten. Was heißt das? Frohgemut zu sein? Frohen Mutes? Zuversichtlich, dass mit weisem Vorgehen jedes Einzelnen Dinge sich zum Besseren wenden können?

Und besinnlich? Sich manchem bewußt zu werden? Sich darauf zu besinnen, wofür wir dankbar sein können und was in unseren Möglichkeiten liegt, zu verändern? Auch uns darauf zu besinnen, dass es Geschenke gibt, über die sich jeder freut?

Verständnis, Dankbarkeit, eine Entschuldigung ohne Erwartung, Liebe, ein liebevolles Lächeln, friedvolle Worte.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen und Ihren Lieben frohe und besinnliche Weihnachtstage!
Yamin Schulz-Spahr

Es passt so wunderbar zum verschneiten Sonntagabend… da kramen wir noch einmal das Rezept aus dem letzten Jahr hervor….

Zutaten für 2 Personen:

2 Aufguss-Beutel für weißen Glühwein
350 ml Mandelmilch
1 Bio-Orange
2 Zimtstangen
1/2 gestr. TL Zimt
1/2 gestr. TL Bourbon-Vanillepulver
2 EL Honig

Die Mandelmilch erhitzen, den Inhalt der beiden Aufgussbeutel dazugeben. Die Schale der halben Orange, Zimtstangen, Vanille und Honig dazugeben. 5 min ziehen lassen. Saft der ausgepressten Orange dazugeben.

Perfekt wäre es mit Sahne on Top…

So, da ist er nun. Seit dem 7. Dezember. ‚Da Xue‘, der 21. Jahresabschnitt des Chinesischen Kalenders, der häufig mit ‚Großer Schnee‘ übersetzt wird. Gut, ‚Da‘ heißt groß, aber eben auch ‚gewaltig‘ und ’sehr‘. ‚Da Xue‘ ist somit auch der Alltagsbegriff für ’starker Schneefall‘ und damit geht es jetzt in diesem Jahresabschnitt langsam los.

Das Yin steuert sein Maximum an und wird es am 22. Dezember erreicht haben. Jetzt raten die alten Medizinklassiker uns dazu, darauf zu achten, die Wärme in uns zu behüten und möglichst mit geeigneten Nahrungsmitteln zu stärken.

In den nächsten Tagen werde ich Ihnen ein paar klassische Zutaten in leckeren Rezepten vorstellen, die typischerweise jetzt empfohlen werden zu essen.

Und wieder einmal beginnt ein neues QiGong-Studium mit einem einwöchigen Retreat auf der Riederalp. Unser Ziel ist es, die Basis zu legen, um unser Nierensystem zu stärken. Das brauchen wir nicht nur für unsere Gesundheit, sondern auch, um ein „starker“ Lehrer zu werden. Alle Teilnehmer gehen aus der Woche bereits mit einem probaten Handwerkszeug an Übungen nach Hause, die es in den kommenden Wochen zu trainieren gilt. Auf die aus diesem Training heraus entstehenden Kenntnisse und Fähigkeiten bauen wir dann in dem kommenden Studienabschnitt auf, erhöhen und verfeinern die Übungen und können dann auch noch weitere Übungen damit verbinden.

Bereits jetzt machen alle die Übungen sehr gut. Alle üben auf einem guten Niveau. Das freut mich natürlich sehr. Es sind alles tolle Leute – das werden gute Lehrer werden.

Mit ganz herzlichem Gruß von der verschneiten Riederalp
Yamin Schulz-Spahr

Der kleine Schnee… hm… das ist ja schon eine seltsame Bezeichnung für einen Jahresabschnitt. Wenn Sie regelmäßig diesem Blog folgen, dann wissen Sie ja bereits, dass das Jahr im Chinesischen Kalender in 24 Abschnitte unterteilt ist. Jeder dieser Abschnitte trägt einen Namen, der die Eigenschaft dieses Abschnittes bezeichnet. Dieser, der 20. von 24 Jahresabschnitten, heißt ‚Xiao Xue‘ und wird meist wörtlich mit ‚Kleiner Schnee‘ übersetzt. Natürlich gibt es auch den ‚Da Xue‘, den ‚Großen Schnee‘. Der beginnt am 7. Dezember.

Was aber heißt das nun? ‚Xiao‘ heißt ‚klein‘, das stimmt. Aber es wird auch im Sinne von ‚geringfügig‘ gebraucht und dann macht es hier auch Sinn: Das heißt, es wird in diesem Abschnitt beginnen zu schneien, aber – alles halb so schlimm. Mit viel Schnee richtig los geht es dann ab dem Abschnitt, der am 7. Dezember beginnt.

Der alte Medizinklassiker „Des Gelben Kaisers Klassiker der Chinesischen Medizin“ rät Ruhe im Herzen zu wahren, damit die Emotionen in Harmonie sind und dadurch die Kräfte von Körper und Geist.

Also alles ein bisschen ‚klein‘ halten.

Heute beginnt laut Chinesischem Lunisolarkalender mit dem 19. von 24 Jahresabschnitten der Winter. Der Begriff hierfür ist ‚Li Dong‘. ‚Li‘ heißt so etwas wie ‚erstellen‘ und ‚Dong‘ bedeutet in diesem Zusammenhang ‚Winter‘.

Es ist die Jahreszeit, zu der die alten Medizinklassiker die geheimnisvollsten Dinge anraten, die stets erst durch die Erklärung des Meisters dem Schüler wirklich verständlich wurden.

Im Grunde kann man sagen, dass sich alles um ein Bewahren und Schonen unserer Kräfte dreht. So kommt es auch zu durchaus verständlichen Anweisungen, wie Vermeiden von geistiger und körperlicher Anstrengung und dem Rat, nicht vor Sonnenaufgang sein Tagwerk zu beginnen. Alles in allem Anweisungen, die beim Chef vermutlich nicht unmittelbar auf Verständnis stoßen…