Mikroübung 42

Der Mund zu, die Lippen locker geschlossen. Atmen Sie sanft durch die Nase ein und aus, spüren Sie dabei den Atem durch den Hals strömen.

Beim Ausatmen versuchen Sie soviel wie möglich Ihrer Anspannung am ganzen Körper gleichzeitig loszulassen. Einige Atemzüge lang üben…und Sie sind deutlich entspannter.

Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag!